Дархлаа дэмжих тухай /Сонирхолтой 5 баримт/

Дархлаа дэмжих тухай

Бидний нас, хооллолт, эрүүл мэндийн түвшин зэргээс шалтгаалан дархлааны систем өөрчлөгдөж байдаг ба дархлааны системээ дэмжих нь хүний биеийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Энэ нь таныг өвчин, халдвараас хамгаалах, мөн эдгээртэй тэмцэх чадвартай байлгахад тусалдаг. Дархлаа дэмжихэд доорх аргууд туслах болно.

Зөв хооллох

Тэнцвэртэй хооллолт: Уураг, нүүрс ус, өөх тос, витамин, уураг зэргийг агуулсан тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх.
Витамин ба уургаар баялаг хүнс: Витамин C, D, E, зэс, селен, магни зэрэг нь дархлааны системийг дэмжихэд тусалдаг.
Хүнсний ногоо ба жимс: Эдгээр нь байгалийн антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодын өвчлөмтгий байдлыг бууруулдаг.

хангалттай унтах

Зохистой унтлага: Хангалттай ба чанартай унтлага нь дархлааны системийг дэмжихэд чухал юм. Энэ нь бие махбодын сэргэлтийг дэмжиж, стрессийг бууруулдаг.
Биеийн тамирын дасгал: Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь дархлааны системийг сайжруулах, стрессийг бууруулах, урьдчилан сэргийлэх болон нойргүйдлийг арилгах ач холбогдолтой.

стрессийг бууруулах

Стрессээ удирдах: Стресс нь дархлааны системийг сулруулдаг. Йог, бясалгал, амьсгалын дасгал гэх мэт стрессийг бууруулах аргуудыг хэрэглэж хэвших нь ач тустай.

амьдралын зөв хэв маягийг хэвшүүлэх

Тамхи, архинаас татгалзах: Эдгээр нь дархлааны системийг сулруулдаг бөгөөд зайлсхийх хэрэгтэй.
Хангалттай ус уух: Бие махбодын хангалттай усжилт нь мөн дархлааны системийг хэвийн ажиллуулахад чухал юм.
Хувийн ариун цэвэр сахих: Гараа тогтмол угаах, нийтийн газарт байгаа үед амны хаалт зүүх зэрэг нь халдвараас сэргийлэх нь тустай.

Шим тэжээлтэй хоол хүнс хэрэглэх

Бие махбодийг нян ба вирусын хүчин зүйлээс хамгаалахад Д аминдэм чухал үүрэгтэй. Учир нь нянгийн эсрэг бие махбод хариу үйлдэл үзүүлэх үүрэгтэй тэгвэл эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдэд өртөх үед Д аминдэм нь эдгээр гадны халдагчдыг бүрэн халдвар болж өвчин үүсэхээс өмнө устгахад дархлалын тогтолцоог дэмжиж оролцдог болох нь тогтоогдсон.

Манай орны хувьд нарны туяанаас арьсан дээрээ Д амин дэм нийлүүлэгжүүлэх боломж хомс улиралын онцлогтой бүсэд байрладаг тул түүгээр баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмынхаа цэсэнд тогтмол оруулах эсвэл хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зохих тунгаар нь ууж хэвших нь хамгийн
зөв арга байдаг.

ДАРХЛААНЫ СИСТЕМИЙН ТУХАЙ 5 СОНИРХОЛТОЙ БАРИМТ: /Дархлаа дэмжих тухай нийтлэл/

Цус ба тунгалагийн урсгал: Дархлааны систем 5 литр цус, тунгалагаар тэжээгддэг цогц систем юм. Тунгалаг нь биеийн бүх эд, эсээр дамждаг тунгалаг, өнгөгүй шингэн юм. Эдгээр 2 шингэн хамтдаа дархлааны тогтолцооны бүх элементүүдийг зөөвөрлөж, ажлаа хийдэг.
Цагаан баатрууд буюу цагаан эсүүд: Цусны цагаан эсүүд нь биенд ямар нэгэн зовиур илрэхэд түүний эсрэг тэмцдэг дайчин эсүүд юм. Цагаан эсүүд нь биед нэвтэрч буй бактери, вирус, хорт бодисууд руу дайрдаг эсрэг бие үүсгэдэг байна. Эдгээр эрэлхэг цэргүүд хэдхэн 7 хоног амьдардаг хэдий ч тэд маш олуулаа буюу 1 ДУСАЛ ЦУСАНД 25,000 ЦАГААН ЭС байдаг байна.
Халуурах бол сайны дохио: Халуурах нь таны биед тухгүй байж болох ч таны дархлааны систем үүргээ сайн гүйцэтгэж байгаагийн илрэл. Халуурах нь цусны цагаан эсийг ялгаруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, зарим өвчин үүсгэгчдийн үржлийг зогсоодог.
Одоо л унтаж амар эсвэл цаашдаа чимээгүй байх нь дээ: Та галзуу юм шиг хурдтай гүйж байгаад өвдөж байсан уу? Энэ өвдөлт бол таны дархлааны системийн өшөө авалт. Хэрэв та өдөрт 5-аас илүү цаг унтдаггүй бол таны дархлааны систем стрессдэж, уналтад орох болно. Ингэснээр ханиад, томуу, халдварт өвчин тусах магадлал ихэснэ.
Хэсэг хугацааны НАР маш сайн: Нарны туяанд өртөх нь таны бие Д амин дэмийг байгалийн аргаар үйлдвэрлэхэд маш сайн нөлөөтэй. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчин зэрэг маш олон төрлийн өвчлөлөөс сэргийлдэг. Цайвар арьстай хүн өдөрт 10 минут л нарнаас Д витамин авахад хангалттай. Их урт хугацаанд наранд байх нь эсрэгээрээ дархлааг болон арьсыг гэмтээж ч болдог.